运动时要注意什么

1、第一个要注意的就是运动时间并不是越久越好，最好控制在45分钟到60分钟之间，过久的运动时间会对身体产生负面效应。

3、第三个要注意的就是太过集中，太过剧烈的运动强度，能够增加血液血糖成分，导致皮肤变差，甚至出现长皱纹和长斑的情况。

5、然后可以看呼吸情况，比如感觉呼吸变快，有点小喘气，但还是可以和别人正常交流说话等，就是中等强度。一旦大喘气甚至无法跟别人说话，就超过了中等强度。