1、预防便秘：白菜200克，胡萝卜半根切斜片，入油锅炒至熟烂，倒入糖醋汁，翻炒均匀即可。
2、清除宿便，连续两三两天以上未曾排便：香蕉🍌1根切块，与酸奶200毫升，充分搅垮樨怯礤匀，饭后两小时食用。香蕉润肠通便，帮助清除宿便。
3、润肠通便，胃肠消极怠工：红薯200克去皮切块，加水煮沸后放入红糖即可。红薯促进肠胃蠕动，利于排便。
4、便秘严重，长时间便秘：米醋5勺，蜂蜜2勺，加入三至五倍的水搅拌均匀，每餐后饮用，米醋健脾胃、促进排便。
5、每天早上起床时喝一杯清水或淡盐水，可以帮助便意尽快到来，预防便秘
