1、多吃温补肾阳的食物。冬天比较寒冷，南方湿冷北方干冷，所以冬天应该多去补充一点温补肾阳的食物，可以提高肌体的耐寒能力。冬天也是肌体自我调节的季节。所以补充身体所需的热量和微量元素就尤为重要了。
2、淮山。淮山又名山药，是多食用的一个食物，可以煲汤加入一些，也可以蒸着吃，对身体非常有益。山药有助于脾胃的吸收消化并且具有滋肾益精的功效。建议的食用方法是做汤或者是蒸食，这样可以最大限度的保存营养。
3、黑米粥。黑米具有健脾暖肝的功效，也是五谷杂粮，多吃可以增强身体的抵抗力。食用的方法建议是和大枣、红豆等一起煮粥吃。
4、羊肉汤。羊肉汤在冬天是一个非常火爆的存在。冬天家里买些羊肉放入生姜药材辅料等等一起熬煮，煮好加点葱花，一碗香喷喷的羊肉汤就出锅了。非常暖身暖胃。
5、蜂蜜。蜂蜜也是养生的食物一类，很多人喜欢吃蜂蜜或者冲水喝，睡觉之前喝上一点蜂蜜水不仅可以健胃补气血还有助于睡眠，有安神镇定等功效。
6、胡萝卜。红萝卜含有大量的维生素，多吃可以补充身体的维生素等微量元素。俗话说冬吃萝卜夏吃姜。萝卜生吃或者熟吃都是对身体大有裨益的。并且还可以降低胆固醇防治冠心病以及保护血管。
