1、养成规律就息的习惯，大部分睡眠障碍的朋友都有熬夜和贪睡的习惯，晚上经常熬夜打游戏玩手机，工作日疲惫起床，休息日睡到日上三竿也不想起床，这样毫无规律的作息习惯很容易导致睡眠障碍。
3、给自己定一个必须睡觉的时间点，做有计划的人。一般而言，计划性强的人办事效率也会比较高，因为所有的一切都在掌控之中，因此如果能够给自己的睡眠指定计划，而且始终如一地执行，睡眠障碍想找你都难。
4、睡前避免接触容易使自己处于兴奋状态的事物，比如：剧烈运动、恐怖小说、咖啡等。
6、不要贪睡，如果第一天没睡好，第二天也不应贪睡，有句话说的好：“第一天没睡好，最好的补救方法是……早点起床”，虽然早点起床肯能会让你白天感觉很疲惫，但是这样却有利于你第二天快速进入睡眠状态。
8、饮食宜清淡，多喝温水。一般而言，睡眠障碍的人都比较容易上火，如果再进食油炸、爆炒等高热量食物，会导致火气更胜，火气反过来又会加重睡眠障碍，导致恶性循环。
10、避免使用药物促进睡眠，俗话说：“是药三分毒”，一旦养成使用药物睡眠的习惯，很可能会就此依赖下去，导致以后越来越难睡着。
