1、根据经验，早晨起床时最易发作。所以一定注意，穿衣服要快速，衣服不要太凉，可预先放被窝中暖着。脱了睡衣再换衣服最易着凉，最好别穿睡衣，或干脆直接穿着白天的内衣睡觉。
2、起床后不要马上出去，在室内适当活动一下，开窗，呼吸一下新鲜空气。喝杯热水。
3、每天早晚洗脸时，顺便吸一下鼻孔。用手捧着清水多洗几次。
4、出门多穿衣服，做好头部保暖，戴好口罩。口罩要常洗常换，保持清洁。
5、多吃富含维生素的水果蔬菜。
6、多参加体育锻炼，增强抵抗力。
7、平时多喝开水。经常有意识地用杯口对着鼻孔，吸进湿润的热气，对鼻子很有好处。
8、多做脸部按摩。尤其是鼻子周围。
9、保持充足的睡眠。休息不好抵抗力就差。
