1、夜尿增多
对于正常的人来讲，是不常起夜的，但是如果你肾虚了，那么就很容易起夜了。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了。而且还有尿频、尿等待、小便清长等症状。
2、头晕耳鸣
如果你感觉到头晕耳鸣的话，可能你会有很大的压力，这个时候，你会觉得眼睛发花，天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的。
3、畏寒体冷
当夏天的时候，天气很热，本不应该感觉到凉，可是如果天气有变，例如刮风或者是下雨的时候，你就会感觉到格外的冷，这个时候，你就要好好考虑一下了，有可能你就是肾虚了。
4、腰痛
腰痛，大家都知道，肾虚的时候，就会腰痛的。
5、记忆力下降
记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
6、加速衰老
容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
1、规律生活
不熬夜，早睡早起，加强锻炼，可增强体质
2、食疗补肾——吃三黑桑葚粉
主要成分：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
其中，黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、枸杞具有很强的补肾功效，能能治水、消胀，下气，治风热而活血解毒，活化肾脏的功能。
3、摸耳朵可以补肾
耳朵是我们身体的听觉器官，很多人在生活中都会下意识的摸摸耳朵，然而正是这下意识的一摸，却有着意想不到的补肾功效，也就是说，想要肾脏健康，那么平时摸摸耳朵是一种非常好的补肾方法，比如拎耳屏、捂鸣天鼓、拔双耳、摩耳轮等
4、经常活动腰部
1、可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
