如何快速练出腹肌

1、无氧运动多数是指力量训练，有氧运动主要就是帮我们减少体内的脂肪。但是有氧运动又会使我们的肌肉流失，所以有氧运动和力量训练都是必不可少、密不可分的。

3、贵在坚持。另外运动完按摩放松一下腹部肌肉，缓解乳酸堆积，会减少肌肉疲劳和肌肉酸痛的。

5、只练一两个动作，反复练习。这样腹肌很容易适应当前动作，导致训练后腹肌没啥酸痛感觉，效果不明显，经常变换动作，能够很好的持续刺激腹肌。