1、香蕉：含使肌肉放松的镁；
2、菊花茶：可凝神静气
3、温奶：含能镇静的色氨酸
4、蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松
5、燕麦片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠
6、亚麻籽：含Omega-3助睡眠
7、全麦面包：能助释放胰岛素催睡眠
能有效防止失眠的食物
时间：2024-10-12 02:00:501、香蕉：含使肌肉放松的镁；
2、菊花茶：可凝神静气
3、温奶：含能镇静的色氨酸
4、蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松
5、燕麦片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠
6、亚麻籽：含Omega-3助睡眠
7、全麦面包：能助释放胰岛素催睡眠