怎么能让个子变高

1、多吃高蛋白，高钙的食物，摄入足够的锌和维生素D，利于促进肌肉生长和骨骼健康。

2、参加一些户外竞技类的运动，促进骨骼生长，从而拉长身高。

3、睡觉可使大脑神经，肌肉得以松弛，解除机体疲劳，睡眠时体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。

4、心理问题会影响生长激素的分泌，长期抑郁会影响生长发育，所以要保持愉快的心情。