1、果蔬汁果蔬汁是最佳抗疲劳食物，新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配。
2、鸭肉鸭肉是最佳肉食，味甘、咸、性凉，特别适合体内有热的人食用
3、热茶热茶是夏季最佳饮料，茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。
4、西红柿西红柿是最佳防晒食物，多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。
5、扇子扇子是最佳去热设施，在折扇的同时，也是一种运动，可锻炼问我们的手臂，活化我们的右脑，有着健身的作用。
6、水果夏季还可以多吃些新鲜的时令水果，补充维生素。
