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中老年人玩健身,应该注意哪些问题

时间:2024-10-13 17:05:59

1、首先,建议中老年人在健身之前,一定要热身,不要直接就开练。中老年朋友的机能在下降,自我恢复能力不强,因此要在运动前先热身10分钟以上,要不然就很容易拉伤。

中老年人玩健身,应该注意哪些问题

3、再就是中老年人健身一定要注意不要长时间的运动,要注意休息,毕竟年纪大了,身体素质下降了,不像年轻人那样了,所以要注意劳逸结合。

中老年人玩健身,应该注意哪些问题

5、再就是对于中老年人来说,一定要定位好自己健身的目的。中老年朋友健身,不要以训练肌肉为目标,而要以强身健体为目的,因此,没有必要按照规定动作,玩命的锻炼。

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7、最后,建议中老年人健身完之后,不要李驳逃羁急着去洗澡,要特别堤防受凉、感冒。中老年朋友们的免疫力是不如年轻人的,因此你在大出汗之后,应当坐下来舒缓舒缓,让肌肉和骨骼恢复到平稳状态,收墩芬蓥然后再去冲澡,以免忽冷忽热造成感冒。

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