1、腰的保护睡床要适当偏硬，避免睡床过硬或过软，过软则腰肌得不到充分休息，过硬会“咯”得骨头难受；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰肌的疲劳。
3、腰椎的治疗因为工作性质而用腰过度或已经产生轻度劳损时，应及时接受美式整脊治疗是最重要的；在疼痛较重时可以服用止痛药，但是这类西药止痛药对劳损、疼痛组织的恢复帮助不大，且会减缓人体自愈的能力，酌情使用；受伤时要休息，以养为主，避免劳损进一步加剧而最终一起腰椎退行性改变。
5、腰椎的定期检查检查腰椎的健康状态：腰椎的形状是否是受力形的结构；腰椎的力量强度、最大受力极限；腰椎的功能状态是否达到可从事体力劳动的正常水平；是否存在滑脱、椎间盘膨出、骨质疏松、肿瘤、关节炎等的病理情况。