1、①立姿持弩近距离（10—15m）瞄准练习。主要体会瞄准的方法。
2、②跪姿持弩近距离瞄准练习。
3、③立姿持弩标准距离（20m）瞄准练习。
4、④跪姿持弩标准距离瞄准练习。
5、⑤在无灯光，光线较暗的室内进行立、跪姿的持弩瞄靶练习。
6、⑥在室外进行远距离的持弩瞄准练习，瞄准目标可确定远处的某一点如树枝，砖块等。
7、⑦在弩的前端悬挂重物（由轻到重）的立姿持弩瞄准练习。这是锻炼和提高稳定性的较好办法，平时应多加练习。
8、⑧单臂屈肘，手托重物练习。
9、⑨悬挂重物的立姿持弩定时（由1分钟逐步延长至10分钟）瞄准练习。
10、⑩立、跪姿的持弩置箭屏住呼吸的瞄准练习，主要体会置箭瞄准时暂停呼吸的方法。