1、数数。可以从1开始数，放松神经，不做任何思考，数着数着就会慢慢变得模糊而睡去。
2、联想一个美好的意境。放松心情，微笑着为自己联想一个梦想的地方吧，在那里可以云淡风轻，可以浪花朵朵，想象着自己在里面自由自在地，或一个人，或和自己爱的人一起，做着自己喜欢做的事情。
3、睡前按摩和泡脚。睡觉之前好好给自己的身体做一个按摩，泡一次脚，使身体放松、心情平静，带着轻松愉悦的心情躺在床上，很快就能入睡。
4、注意饮食。失眠者应多吃清淡而营养的荤素品，尤其是含蛋白质丰富、维c、维E、维b还有钙的荤素品，吃适量含脂肪食物，忌饮浓茶、浓咖啡、烟酒等刺激性东西。
5、可以看一些无聊的书，例如有些人看英语书或无聊的专业书就很容易眼皮打架睡着了。
