1、 规律一： 定时进行一日三餐的进食习惯，不可暴饮暴食、酗酒。
2、 规律二： 多吃提高身体免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症，修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老，防治心脏病和癌症等作用。
3、规律三： 每次锻炼后可多吃一些粗粮，对于身体新陈代谢，降低患糖尿病与心脏病的风险;多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充，促进肠胃健康，促进多余脂肪的燃烧。 生活再忙碌，也不能累坏自己的身体，适时的进行锻炼不但是对于自己的健康是一种负责，同时也是对家人的一种责任。愿每个人都拥有一副健康的体魄。