孕妇操减轻分娩疼痛

1、骨关节运动1、背靠坐垫，弯曲两膝，两手平放于身体两侧

3、骨盆内外侧的运动1、两脚伸开，与肩同宽，两手抚地，脚和脚踝成90度角

5、两脚向外伸开，保持两脚小脚趾贴近地面，深呼吸10秒钟

7、曲左脚，成45度向旁边打开

9、由3的姿势在把左腿向外侧倒，深呼吸，提肛，坚持10秒钟

11、肩胛骨和骨盆的运动1、两腿打开，与肩同宽，身体直立，舒展背部，深呼吸