1、果汁类如果想补充膳食纤维，果汁可是很好的选择，但是现在的果汁，为了增加口感，大多会放入糖类，鲜榨果汁也是如此。如果实在想喝果汁，不妨自己在家做吧，又健康，又便宜还不发胖。
2、罐装饮料类 超市中常常会看到一些罐装饮料，哪怕商家说的再纯天然，再营养健康，我们也要清楚，这些饮料可都是加了糖或者蜂蜜的。为了保证口感。糖可是肥胖的直接催化剂哦。
3、低糖咖啡千万不要被低糖咖啡中的低糖给欺骗了以为不会发胖哦。低糖咖啡顺滑的口感基本上都是通过加奶制品获得的。这些浓缩的奶球可是会让一杯普通的咖啡热量倍增，虽然在一定程度上补了钙，但是脂肪含量也绝对客观。如果真的喜好这一口，那就喝纯的黑咖啡吧。
