1、找到产生这种情绪的原因：不想上学的原因可能是多方面的，如学习压力过大、人际关系不好等，需要先找到问题的症结所在，才能有针对性地解决。
2、建立一个良好的学习风气：制定一个合理的作息时间表，保证每天有充足的睡眠时间和规律的饮食风气，同时培养自己的学习兴趣和学习计划。
3、找到学习的方法：不同的学习方法沾咎悉能适合不同的人，需要自己找到最适合自己的学习方法，比如集中学习、分散学习、积极主动地提问和参加课外活动等。
4、建立良好的人际关系：与家人、朋友和老师建立良好的关系，保持良好的沟通和互动，有助于提高自己的学习兴趣和动力。
5、寻求帮助：如果有情绪问题，可以寻求心理辅导师的帮助，帮助自己调整心态和情绪，重拾学习的动力和信心。