1、跑出腹肌。具体是慢跑，每次30分钟左陴查哉厥右（以自己感觉到脚步沉重时为宜），最后100米左右冲刺一下。每天跑一次就可以了，最佳运动时间是下午5点到7点，如果时间有冲突，早上或晚上跑步也可以。
2、少吃多餐，注重营养。运动20分钟后吃两个煮鸡蛋，蛋黄吃一个就可以了。
3、坚持一个月，你会发现你的腹肌已经出来了。如果你平时还坚持做其它运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，你的腹肌将更加明显好看。注意：一定要坚持！
1、跑出腹肌。具体是慢跑，每次30分钟左陴查哉厥右（以自己感觉到脚步沉重时为宜），最后100米左右冲刺一下。每天跑一次就可以了，最佳运动时间是下午5点到7点，如果时间有冲突，早上或晚上跑步也可以。
2、少吃多餐，注重营养。运动20分钟后吃两个煮鸡蛋，蛋黄吃一个就可以了。
3、坚持一个月，你会发现你的腹肌已经出来了。如果你平时还坚持做其它运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，你的腹肌将更加明显好看。注意：一定要坚持！