1、糙米排骨汤糙米排骨汤减肥食谱可以清除体内多余垃圾，达到清肠增加肠蠕动减肥之功效。此款减肥食谱所需的材料是糙米100克， 排骨 500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量，具体做法则是先糙米淘净，泡三个小时，接下来排骨在开水中氽一下捞出，然后红枣洗净去核，再把所有的材料一起放到锅中进行煲，最后放盐即可。
3、海米糙米粥海米糙米粥减肥食谱所需的材料是海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量，具体做法则是糙米淘净泡2个小时，小排骨在开水中氽一下去腥，接下来把以上材料准备好的材较一起入锅煮粥，等到米粒烂，排骨熟烂时加入盐，胡椒粉调味即可。
4、黑芝麻糙米粥黑芝麻糙米粥减肥食谱所需的材料是糙米 1杯， 黑芝麻 2大匙，水14杯，白砂糖适量，具体做法则是先糙米洗净，接着锅中加水煮糙米，煮滚后再改中小火煮45分钟，最后再放入黑芝麻煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。