怎么练弹跳与滞空能力

1、想要提高滞空或者是弹跳能力主要是要提高自己的腰腹能力和腿部的能力，所以要加强一下腰腹和腿部肌肉的锻炼。

3、其次锻炼腰腹能力还可以做一些其他类型的动作，比如空中单车，双手抱头，抬起双脚做收缩骑车状等等动作，都可以锻炼到自己的腰腹力量。

5、通过多多练习跳绳的方法，就是在锻炼跳绳的时候练习，跳一下争取过两下，这样慢慢的对自己提高要求，来锻炼自己的弹跳和滞空能力。