1、饮食后千万不能剧烈运动，（1）胃内容物在运动过程中会牵拉肠系膜，引起腹痛；（2）运动时血液主要供应肌肉，消化器官血流量减少，不利于消化活动的进行
2、运动前一定要记得热身，避免在运动时拉伤，抽筋
3、热身之后我们就可以开始真正的运动了，任何运动都要有节奏，跑步时一定要控制住自己的节奏，呼吸的节奏以及脚步的节奏，不能一会快，一会慢
4、运动不能三天打鱼，两天晒网，一定要有计划，跑步的话可以坚持每天跑20分钟，再每周加量（具体应按自己的实际情况来定）
5、运动之后，不能马上停下，也不能马上坐着，应该再慢慢走两三分钟。