瑜伽 风吹树式的做法

1、动作山式站立

2、弯曲左腿，上抬，一向外恻打开；左手抓住左脚脚踝．放于右大腿根部，耔阵式肥脚掌贴于大腿内侧．脚趾朝下，膝盖朝向外侧，右腿直立，支撑身体重量；双手胸前合掌，保持身体平衡．

3、双手分开，左手握住左膝，右臂高举过头，掌心朝内，向上伸展：呼气，身体由腰部向左弯曲到最大限度，保持这个姿势30～60秒钟，均匀深长地呼吸

4、吸气，身体回到正中．恢复山式站立。反向重复动作2和3。呼气+回到山式站立。