1、首先不管冬天还是夏天，身体是否舒适，运动前的热身是必须要做的，不仅有利于身体，更可以避免伤害。
2、不是说跑步或者是运动就是剧烈的，要流汗才能达到健身或者是减肥的效果，这是不科学的，经科学的研究有氧运动才是最好的，所以要循序渐进，只有坚持才会有自己想要的效果。
3、举个例子，我们最常用的跑步。就是要慢跑，或者是加一些简单的运动，在跑步的同时还可以锻炼自己的身体协调。一举多得。毕竟年龄在增长，身体在老化，多运动，身体好了才是家的根本，最后祝大家身体健康。
1、首先不管冬天还是夏天，身体是否舒适，运动前的热身是必须要做的，不仅有利于身体，更可以避免伤害。
2、不是说跑步或者是运动就是剧烈的，要流汗才能达到健身或者是减肥的效果，这是不科学的，经科学的研究有氧运动才是最好的，所以要循序渐进，只有坚持才会有自己想要的效果。
3、举个例子，我们最常用的跑步。就是要慢跑，或者是加一些简单的运动，在跑步的同时还可以锻炼自己的身体协调。一举多得。毕竟年龄在增长，身体在老化，多运动，身体好了才是家的根本，最后祝大家身体健康。