在外就餐如何避免多吃盐

1、尽量多点蔬菜类的菜品，以摄入充分的维生素和钾，有利于体内钙钾的平衡，多食用绿色蔬菜

3、豆瓣酱，甜面酱等酱料类的佐料中含有大量的盐，使用一点就超过了每日的摄入指标，所以最好不要选择蘸酱菜

5、吃火锅的时候，尽量选择清汤锅底，多涮蔬菜，少蘸麻酱，火锅蘸酱为了有味，都放有很多的盐，来让蘸菜有味道