1、第一：刺激大脑没错，大脑是越用越好用。所以记忆力的衰退很大一部分原因是因为我们大脑运作出现了问题。方法：选择走没走过的路回家。改改睡眠习惯（早起或者早睡），用不常使用的那只手做事。
2、第二：激活大脑方法：日常保持背诵一些东西，并记录时间尝试逆向思维思考问题
3、第三：唤醒身体要是说大脑是指挥部，那么身体就是服从指挥的士兵。身体和大脑的连贯性是很重要的，有一些办法可以增强我们的敏捷度。方法：尝试晚上不开灯在家里行走学自行车,溜冰，跳舞等（需要大量消耗体力）蹦极，攀岩也可以考虑
4、第四：营养补充方法：少吃辛辣食物，虽然辣的食物会刺激味蕾，使我们感到兴奋，但是多吃会损害大脑发育。坚持吃早餐。吃东西要每样都吃点，补充足够的蛋白质，维生素等。最好不要挑食。
5、第五：放空大脑每周至少留出半个小时什么都不要想，关掉手机，电视机，一个人闭上眼睛躺下（不是睡觉），什么都不想。
6、第五：加强锻炼呐方法：体操，瑜伽，跑步，跳绳轮流做。游泳登山也可以尝试。
