1、大致骑行40~60分钟休息一次。因为在长途骑行过程中体力消耗非常大，因此每骑行一段时间下车休息一会儿时很有必要的，一般可以停靠在小卖部或者超市门口，因为可以方便你买水或者纸巾等用品。休息后再上车，整个人肯定又是精神焕发。
3、在骑行过程当感觉自己体力不支时，可以让队友推你一把，这个方法主要是针对女生。因为在长途骑行时，女生更容易产生疲劳感。当让队友推自己时，由于情感和心理等方面的因素，自身的注意力会顿时集中，对缓解疲劳也是很有好处。但让队友帮推时一定要注意安全。
5、骑行过程中，经常会遇到一些让人叹为观止的景色。此时，你可以停下车来欣赏一番，同时可以跟队友来几张合影。在记录下你骑行过程中精彩瞬间的同时，也会使你内心的愉悦感直线上升，心中的疲劳感会立即烟消云散。
6、在骑行过程中出现疲劳感时，可以尝试吃点小零食，例如糖，小饼干。在补充能量的同时也可以通过嘴唇的活动调动起其它器官的积极性，从而有效缓解疲劳感。
