1、一：一日三餐正常，不要吃宵夜，吃绿色食物，荤素均衡
2、二：不要吃垃圾食品，碳酸饮料等，吃一些水果干等
3、三：每天运动半小时，或半小时以上，增强体质，燃烧体内脂肪
4、四：保持睡眠充足，提升身体免疫力
5、五：要有乐观开朗的心，积极健康的心情