1，明确你所谓的快速的时间周期，没有任何一个方法可以在极短的时间里达到2，你的脂肪多少，找出多的对比，每个人的多少是不一样的，唁昼囫缍这个是一个相对的，没有绝对的，所以在开始之前要确认你可以得到评估的标准很重要3，可以有多种方式，可以到医院或者相关的美容体检中心等4，以上的两种或者其他机构比较多，但是他们会推荐一些方法或者产品或者其他建议，但是要学习一定的辨别能力，那个方式是科学合理的，或者最适合自己的5，个人的经济能力，可以选择不同的方式的机构或者其他相关6，调理自己的生活习惯和生活习惯，多运动或做有氧或者，到一些健身房，或者指定个人的锻炼课程和计划等