据说失眠或睡眠质量鲍冢侔哒差的病人，坚持做这套手指操后，睡眠质量明显改善，一些原本情绪烦躁、轻度抑郁的人，做了手指操后，人慢慢地变得开朗了起来。
1、先顺时针转60下。2、再逆时针转60下。3、十指相对如握球。4、轻轻按压重复60下。
5、拨手指。6、从大拇指拨到小拇指，重复12次，换手。7、拨宣经脉。8、从大拇指拨到小指，重复12次，换手。
9、逆时针旋转大拇指60下。10、顺时针旋转大拇指60下。11、轮握四指。12、先收拢小指，最后食指，重复60下。
13、形如握球，双掌轻压，反复60下。