怎么做训练前的激活动作

1、首先进行一个肩关节的训练。

3、小臂和大臂夹角是90度。

5、然后慢慢的进行外展。

7、大拇指朝天花板。

9、第三个动作，手臂伸直，跟刚才一样进行一个向后的画圈。

11、这对于上交叉综合征的圆肩和肩胛骨有一定的改善。