1、出现大腿抽筋的时候，我们首先要向相反的方向掰腿，使腿伸直，肌肉拉直，抽筋的现象就会得到缓解。
2、可以保持直立的方向，用手抓住脚背，向身体的后方拉动。是肌肉的纤维舒张。
3、如果自己没有办法帮助自己的时候，可以请别人帮忙，帮助把腿的筋肌肉拉直。
4、在游泳时，在水里发生了大腿抽筋的现象，如果自己能够保持镇定，可以向相反的方向把腿拉直能够缓解，如果自己不能解决要及时的呼救。
5、出现大腿肌肉，抽筋时可以自己伸直脚掌，用脚趾做抓挠状态，也能够缓解大腿抽筋的现象。
6、可以单腿抵住墙壁做弓箭步，交替拉直两腿的肌肉。或者采取躺倒的状态，用手抓住脚背往身体方向拉直。
7、大腿抽筋的原因有很多，有一部分是由于睡姿不恰当，姗隗肆念采取卧位睡姿的人容易出现大腿抽筋，还有就是缺钙。应该根据相应的原因进行针对性的调整。
8、一些老年人由于活动较少，也会出现大腿抽筋的现象。老年人出现大腿抽筋，第一是由于缺钙，第二是由于缺乏维生素d, 应该进行积癀溢汾鲜极的锻炼，补充营养，并适当的晒太阳，防止大腿抽筋。另外在做剧烈运动之前，一定要做好热身运动。以上这些措施都能够有效的防止抽筋。
