怎么样健康减肥

1、减肥初期：每天早晨坚持快走40分钟（大约5-6公里）坚持大约两到三周

2、减肥中期：每天进行波比跳，高抬腿跳，有氧操，单车等复合型运动

3、减肥后期：每天进行半小时的有氧训陇擦梆疼练和一个小时的力量训练，这样可以刺激基础代谢，防止肥肉反弹，使肌肤更加紧致

4、在减肥期间饮食方面要做到营养均衡，多吃富含蛋白质的食物和一些粗粮，如鸡蛋，肉，奶，醋鲣畿燹玉米，紫薯。最重要的就是避免各种不必要的加餐如零食和路边小吃。