抖抖”操具体怎么操作有什么作用

1、仰卧式 喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止 1 分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成 90 度角，然后四肢轻轻抖动，每次 3～5 分钟，早晚各做 1 次。

3、颤抖10分钟相当于慢跑五公里 颤抖是神奇的有氧健身，感受 10 分钟相当于慢跑五公里的运动量。

5、能疏通经络 经过颤抖活动，身体首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的营养协调，促进气血物质循环。 经络畅通，气行血畅；气血通达，增强体质。