如何提高跑步速度

1、准备活动，一般绕400米的场地慢跑2到3圈，感觉自己身体微微发热或者出汗最佳，压腿、拉伸肌肉和关节。

3、周三为速度训练，30米、60米计时跑，这个每组10个，而且要用全力。周四为专项训练，至少要跑5个四百米。

5、温馨提示：运动过后要揉腿放松，以免过量的乳酸堆积会使肌肉僵硬。