怎样改掉熬夜的坏习惯

1、首先要正视熬夜的问题关于熬夜这件事情首先要从观念上改变，如果自己明知道熬夜不好还去熬夜，明知道抽烟不好，还去抽烟，这种明知故犯的做法，容易导致熬夜的坏习惯一直改不掉，不要等到身体出现疾病的信号，才开始正视熬夜这个问题。

3、吃些帮助入睡的食物经常熬夜的人，应该在睡前多吃些帮助入睡的食物，比如温牛奶、熟透的香蕉、酸枣糕等等，这些食物都具有帮助大脑安神镇定，缓解压力，让人的神经处于放松状态，辅食你快速进入睡眠状态。

5、改变睡觉的方位如果一个人在一个方向睡觉时间久了，不如改变一下睡觉方位，或者把自己床搬一下，换个方向再继续入睡，这样就感觉自己像换了一个环境，住了一个新房间的感觉。