一般来说，俯卧撑、扩玟沅婕椤胸运动等胸部运动在一定程度上都会起到强化胸部肌肉的作用。但是胸部运动并不只是对胸肌锻炼有用，对女性的丰胸隆胸效果也是十分明显的。每天10分钟的锻炼，会加徽革蕖颖速血液循环，在提高胸部肌肉的同时，会在一定程度上提高了乳房支撑力，加强胸部皮肤的弹性，从而实现丰胸隆胸的目的。健康美丽是每个爱美人士需要的，每天对胸部10分钟的呵护，正是一条拥有完美迷人的上围曲线的“捷径”。
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十放于胸前，小臂尽量与肩部保持平行，双肩不要摆动，始终保持让胸部用力的状态，手心对应，手心上用力，相互推压缓慢地向左右移动，当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。
第二节集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，手心相对，掌心用力，如同要使劲按压双手手心一样，缓慢向胸前运动，至小臂伸直，方法不变，缓慢反方向收回，始终保持胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三节集中并抬高运动
手臂伸直，双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂缓慢向胸前位置交叉合掌;向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节抬高胸部运动
双手向内曲肘，小臂重叠于胸前，成口字型;由上手臂带动，缓慢向上运动至额头位置，后缓慢向下运动，至预备位置停止。依此方法，上下来回进行10至20次。
第五节俯卧撑式下移运动
以俯卧撑的姿势，手臂向下着地，掌心着地，如果臂力较大，可适当交手掌的位置向后小浮动的移动至能承受的位置为止。保持手臂伸直。腿部始终保持V字形的姿势，利用臂力，由头部至胸部的顺序，斜向下运动，尽可能使胸部与地面贴近，后逆向运动至预备位置。依方法运动8次左右。
第六节肩部转圈运动
俯卧撑的姿势，膝盖着地，膝盖下可垫些弱布加以防护，两只手掌和膝盖同时着地，以右肩为轴心，右臂360度的转圈练习。同方法，左臂也做重复的转圈练习，依次交替，每侧各做4次。