1、改变体质是没有捷径可循的。首先是晨练。早晨早早起床，城市里空气中的污染物最少，最适合居住在城市里的人锻炼身体。早起晨跑、练太极拳、瑜伽等，锻炼要达到出汗、心率加快的强度。
3、工作中疲倦了稍微休息一下，虽然工作要拼，但还是要根据身体状况而定。觉得自己工作已经很疲倦了，最好稍微锻炼一会儿，比如举几分钟小哑铃，拉伸身体韧带，做套眼保健操等都能够减轻疲劳。
5、现在很多人喜欢追剧，有时为了追剧，很晚才睡觉。但为了身体健康，一定要保证充足的睡眠，最好保证8小时的睡眠，至少要保证7个半小时的睡眠。睡眠好，精神才好。
