1、当你发现自己一天比一天焦虑，一天比一天心漤逗庞俄态沮丧，并伴随着胡思乱想的加剧，这时就要注意自己的心理问题了。所谓防范于未然，不管是心理疾病还是生理疾病都有一个慢慢加重时期，初期就要遏制掉它萌发的恶苗。首先，寻找能让你快乐的书籍，故事书也好，笑话也罢，哪怕是虚无的小说，只要能够让你转移自己的灰暗心态，能够放松下来，就成功了第一步。
3、书籍和音乐都有了，心情多少就有些慰籍了，但是其实这还不错。要想摆脱抑郁症，还是让自己能够振作，能够相信自己的能力，自信才是能够摆脱抑郁症的关键。这是要自主去寻找一些正能量的东锚翦迩撸西来丰富自己的心灵。人物传记的书籍以外，有独特作用的就是广播。找找一些成功人物对于自己的经历的总结的广播，亲耳听到他们描述自己成功的经历，讲述自己曾经失败的创业，对自信的提供有着奇特而有效的作用。
5、给自己找一个充满了正能量的朋友吧。大胆远离现在让自己不舒服的朋友，不要觉得有什么不对的，人与人之间的交往注重的就是是否真心相待，我相信一个让自己情绪低落或者把自己当心情垃圾桶的朋友，绝对不是对自己真心相待的好朋友。
