1、方便面有些MM为了图方便，经常在早餐时间吃上一包方便面。方便面吃起来虽然方便，但别忽略了他的成分，方便面大都是经过油炸的，脂肪含量用一句名言说，那是“相当高啊”，并且还含有味精，吃多了可是有害健康的。
2、油条油条还用多说吗？油炸的，脂肪含量更高，每根油条有220卡路里。油脂含量超标严重，因为是油炸制品，营养素被破坏严重。吃一根油条等于是破坏了两天的减肥成果哦。
3、汉堡包 西式早餐很受上班族女性的喜爱，方便，可口。但是别忘了，汉堡包虽然说很美味，但是脂肪含量可是比中式早餐高出许多呢！吃下去就等于吃紧了脂肪，而且汉堡中包含的绿叶菜，远远不能达到营养的需求。
4、零食零食中含有很多的糖分，以及防腐剂等多种添加剂，是非常不健康的早餐替代品。早上，经过一夜休整的人体处于半脱水状态，吃这些是很不利于消化的。虽然说能在短时间提供热量，但是很快就会感到饥饿，中午会吃的更多。
