1、承认自己正在着急，不要回避，有利于让自己保持主体感，在理性的支配下才能找到更好的应对方法；
3、仔细思考回想自己一般在什么情况下着急，一旦聪艄料姹再遇到类似情境，仔细启动自己的审虑思，分析一下周边环境和自己的状态，预期的结果，有没有危害，是否会对自己造成不利，如果经过思考发现这些都是多余的担伺拈渌渴心，着急自然就会消失；
5、体会自己在着急时是什么感觉，是心里发慌？还是六神无主？仔细聚集这个情绪，不要试图消灭它，跟它友好相处并保持接触；
7、养成心平气和的性格，不要沦为完美主义的奴隶，对自己和他人过于苛刻，无论遇到什么事，都会避免着急。
