1、比如说你是2月一号来的列假，那么你下次来例假就是3月一号，所以你就从下次来列假的第一天往前推14天，就是2.28-2.15.那么2.15是倒数的第14天，也叫排卵日，所以2.15是排卵日，2.15的前3天和后4天就是就是排卵期，也就是2.13至2.19是排卵期，这个方法只是针对列假正常的人有用哦
2、还有一个方法是比如你是2月一号来的例假，例假期是五天，2月5号干净了，那么就是例假后的一个星期是排卵期，也就是2.13到2.19，这几天是排卵期了
3、还有一个比较麻烦的方法，就是用体温计量，每天早上起床后量一次，每天都是一样的温度，如果有一天温度上升了，那么那天也就是排卵了，记得要多量两次，确保数据准确哦