1、血液粘稠并不是中老年人的专属，现在有些年轻人也有血稠问题。年轻人工作压力大，事物繁忙，饭局应酬多，缺乏锻炼，时间久了也导致血稠。血液粘稠几乎都跟自身生活习惯、饮食习惯有关。如果平时多注意，就能很好地防止血液粘稠的发生。具体应注重以下几点：
2、多喝水。水是万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早晨起来体内缺水，所以，晨起一杯水，就能快速疒髂鲟蜉稀释血液，冲刷血管。白天也是如此，体内新陈代谢等活动都需要消耗水份，所以，要及时补充饮水。早晨起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间，要喝白开水。
3、经常体育锻炼。骑自行车、散步、慢跑、游泳等运动，都可以很有效地促进血液循环，促进脂代谢。
4、少吃动物内脏、高脂食品、甜品。动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度；甜品，会升高血液中的血糖浓度，也会提升血液粘稠度。
5、多吃具有稀释血液功能的薅黾稣形食物。有抑制血小板凝集，防止血栓形成的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬等；降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等；抗凝作用食物：西红柿、红葡萄、橘子、生姜等；此外，蔬菜、瓜果等除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C和粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。
