被吓到了怎么立即平静下来

1、把受到惊吓的情绪要尽快收起来。一定要在潜意识里把受到的惊吓尽快收起来，并且一定要努力克制惊吓。

3、用力向前吹一口气，缓解缓解紧张的局面。快速向前吹气，同时配合吹气，用力地甩甩头，这样可以缓解紧张。

5、打电话和亲人、朋友以及同学聊天。和他们聊天的时候，可以把自己遇到的惊吓讲一讲，以便得到他们的及时慰问。