每天进行30分钟的锻炼，以提高生活质量

1、体育锻炼有助于增强肌肉，骨骼，稳定血糖，降低血压，帮助心理健康更清爽，易于睡眠，深度睡眠，增加抵抗力。进行体育锻炼可降低非传染性疾病的风险。

3、如果您每天步行6,000步至10,000步或每天进行30-60分钟的适当体育锻炼，您的身体就会发生积极变化。适度的体育锻炼使您的呼吸加快，氧气更快地输送到您的心脏，使您的心脏更健康。

5、力量训练，散步有助于保持一致的身体指数；加强循环系统，保护肌肉，预防骨质疏松；增强新陈代谢，减少不良胆固醇。