1、众所周知，如果我们在锻炼的过程中没有及时补充钙，这可能会导致我们的身体对钙需求的不满足而出现各种身体问题。
2、晒太阳，在锻炼的时候应该在阳光充足的地方，晒太阳不仅可以优化我们的皮肤，还可以促进钙的吸收，但是不要过度晒太阳，那样会晒伤皮肤的。
3、维生素D，及时补充维生素D，因为维生素D能够让你的身体吸收钙更加的正确，维生素D可以从各种瓜果蔬菜和肉类中获取，也可以服用钙片，但切记不要过量。
4、多喝牛奶，大家都知道喝牛奶可以补充我们对钙的需求，帮助我们骨骼发育，尤其是正在成长的青少年。
5、或者有空的时候，自己做一煲排骨汤，这也是补钙非常常见的方式。
