1、虫草说到养肾，效果最好的莫过于虫草，而虫草中又以冬虫夏草为最佳。当然其价格也是天价。这里说的虫草不单指冬虫夏草。还有北虫草，金蝉草等等。虫裥玻饬岘草中含有丰富的营养物质，如多种氨基酸，不饱和脂肪，微量元素以及虫草多糖，虫草酸，虫草素。这些丰富的营养物质共同促成了其养肾保肾的强大效果及功能！
3、黑色食物中国传统医学认为红色入心，青色入肝，黑色入肾。所以常吃黑色食物可以起到养肾补肾的作用。常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑玉米、黑木耳、桑葚等等。
5、板栗又名栗子，营养丰富，被人们称为“千果之王”。其富含，氨基酸，胡萝卜素，铁、钙及维生素等。长期食用可以养肾补肾，健脾养颜。
