怎样才能减肥腰和腿

1、方法选择要减腿上的肉的话，可以分辨一下自己是大腿还是小腿的问题，如果是整个腿部都有问题，那么最好的方法莫过于采用快走和慢跑了。

2、快走和慢跑如果腰腹部也有很多脂肪的话，可以采用快跑和慢走易七淄苷之类的有氧运动来持续减少身体中的脂肪，因为只有有氧运动才能对身体的脂肪进行消耗，所以最基本的来说，因为腰腹部太肥，做一些力量训练可能会对膝关节造成压力，所以最好用方法去采用快走和慢跑的方法。

3、专业指导如果腰腿出现肥胖的话，其实还是可以去健身房找一些专业的教练进行一下，有针对性的指导，这样减去腰和腿可能会速度比正常，自己摸索着去做要快一些。