如何徒手锻炼腹肌第1阶--每天8分钟科学专业动画

1、大腿与小腿城35度左右夹角，屈腹；轮流尽量触摸左脚、右脚，共计30次

3、休息30s

5、依次抬起左腿、右腿，再放下左腿、右腿，共计30次

7、双手放在大腿上，屈腹30次

9、休息30s

11、最后进行【双重屈腹】30次