1、控制饮食是最直接的方法，只有控制食物的摄入，才能控制体内的脂肪，所以管住自己的嘴是最重要的，也是最直接的方法。
3、按摩也是一个方法，但是我建议按摩使用在局部减肥上。按摩的有点是人不会累，缺点是容易反弹。
5、药物减肥。药物减肥其实是利用药物燃烧脂肪，同时药物刺激人的食欲或者刺激肠胃，减少营养的吸收，达到减“进”增“出”的目的。同样药物减肥也容易反弹，疗程结束后要注意控制饮食，增加锻炼。
7、手术。手术是比较极端的方法，根据人的肥胖程度，特别肥胖，常规方法达不到减肥效果的，会进行手术。手术的目的是去除脂肪，缩小胃。当然术后恢复也很重要。术后恢复主要还是增强锻炼，控制食物摄入。
